Meniu de 1200 calorii

Mic dejun:

• 2 oua fierte tari;
• 1 ardei gras;
• 1 felie de paine neagra;
• 150g fructe (struguri, mere, pepene, prune);
• cafea, ceai verde sau infuzie de plante, neindulcite.

Pranz:

• 300g salata greceasca: 100g telemea desarata, 1 rosie, 1 ardei gras verde, 1 castravecior, 1 ceapa rosie, 1 lingura ulei de masline, 1 lingurita otet de mere;
• 1 felie de paine neagra sau de secara;
• 1/2 grapefruit.

Cina:

• 1/2 grapefruit;
• 150g piept de pui fiert sau la gratar;
• 150g fasole verde / mazare / spanac / broccoli / conopida - fierte.